【岡山市での自律神経失調症】生活習慣と姿勢の影響を理解する

2024年2月14日 2025年8月21日

岡山市にお住まいで、自律神経失調症といわれる不調を抱える方は少なくないとされています。生活習慣の乱れや姿勢のクセは、自律神経の働きに影響を与える可能性があり、岡山市での暮らしでは特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、不規則な生活やストレスが、自律神経の乱れを助長する要因になりやすいといわれています。

私は柔道整復師（国家資格者）として、日常生活における姿勢や生活習慣の見直し、また必要に応じた補完的ケアの活用を提案してきました。今回は、岡山市における自律神経失調症の理解を深め、予防や緩和につなげるための生活改善のヒントをご紹介します。

1 岡山市における自律神経失調症と生活習慣の関係
- 1.1 健康的な生活習慣のポイント（厚生労働省・学会推奨）
2 岡山市での姿勢と自律神経の関係
- 2.1 姿勢改善のセルフケア例
3 気功整体と自律神経の調整について
- - 3.0.1 気功整体を取り入れる際の注意点
4 まとめ【総評】
5 参考文献サイト
- 5.1 【河合内科西口クリニックで健康相談】
- 5.2 監修者プロフィール
  - 5.2.1 監修者プロフィール・E-E-A-T補足

岡山市における自律神経失調症と生活習慣の関係

岡山市の都市生活は便利な一方で、身体や心に負担をかけやすい側面があります。不規則な睡眠、栄養の偏り、カフェインやアルコールの過剰摂取は、自律神経のバランスを乱す一因とされています。これらを整えることで、心身の安定を促す効果が期待できるといわれています。

健康的な生活習慣のポイント（厚生労働省・学会推奨）

・毎日ほぼ同じ時間に寝起きする

・栄養バランスを意識した食事を摂る

・軽めの運動（ウォーキング・ストレッチ）を習慣にする

・深呼吸や瞑想などのリラックス法を取り入れる

※これらは厚生労働省（新・健康生活のススメ）や日本自律神経学会などでも推奨される生活改善法です。

岡山市での姿勢と自律神経の関係

長時間同じ姿勢を続けると、首や肩、背中の筋肉がこわばり、交感神経が優位になりやすいといわれています。特にデスクワークやスマートフォン使用時の前傾姿勢は、姿勢性症候群の一因になる可能性があります。

姿勢改善のセルフケア例

・1時間ごとに立ち上がって背伸びをする

・椅子と机の高さを調整する

・壁を背に立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけて姿勢を確認

これらの習慣を続けることで、筋緊張を和らげ、自律神経の負担を軽減できるとされています。

気功整体と自律神経の調整について

岡山市には、気功整体を用いて心身のバランスを整える施術を提供している施設もあります。気功整体は、気の流れを整え、リラックスを促すことで自律神経の安定に役立つといわれています。ただし、気功整体は補完・代替医療に分類され、現時点では医療的根拠が十分に確立されていない場合もあります。そのため、症状が重い場合や長引く場合は、必ず医師の診断と標準治療を優先し、その補助として活用することが望まれます。

気功整体を取り入れる際の注意点

・医療行為ではないため診断や治療の代替にはならない

・効果や体感は個人差がある

・医師による診断・治療を受けたうえで併用する

まとめ【総評】

岡山市での自律神経失調症は、生活習慣や姿勢の影響を受けやすいといわれています。睡眠・食事・運動・ストレスマネジメントを整え、必要に応じて姿勢改善や気功整体といった補完的ケアを取り入れることで、心身の安定を促す可能性があります。ただし、強い症状や長期化する場合は、医療機関での診察と治療を優先してください。私は柔道整復師（国家資格者）として、岡山市の皆さまが安心して健康づくりに取り組めるよう情報を発信してまいります。