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気功整体とは？柔道整復師が解説
気功整体は、呼吸法やゆったりとした動作を通じて「気（エネルギー）」の流れを意識し、体のバランスを整えることを目指す補完療法の一つとされています。古代中国の気功と、日本の整体の要素を組み合わせた健康法で、心身の調和やリラクゼーションを目的とすることが多いです。
ただし、気功整体は医療行為や標準治療の代替を目的とするものではなく、科学的根拠が十分に確立されていない分野もあります（出典：厚生労働省「統合医療」情報発信サイト）。そのため、症状が重い場合や体調不良が続く場合は必ず医療機関を受診してください。
初心者が気功整体を始めるための準備
気功整体は特別な道具がなくても始めやすいといわれていますが、静かで集中できる環境を整えることが大切です。
1．リラックスできる場所を選ぶ
公園や自宅など、落ち着いて呼吸や動作に集中できる環境をおすすめします。
2．動きやすい服装を選ぶ
体を締め付けない服装が望ましいです。
3．適切な姿勢を取る
立位・座位いずれでも、背筋を伸ばして行います。
初心者でもできる気功整体の基本動作
柔道整復師としての立場からも、初心者は無理なく行える動作から始めることが安心です。以下は一例です。
1．腹式呼吸
鼻から息を吸って腹部を膨らませ、口からゆっくり吐いて腹部をへこませます。数分間繰り返すことでリラックスしやすいとされています。
2．スワイホ（捧気功）
足を肩幅に開き、腕をゆっくり上下させる動作です。全身の気の巡りを意識するきっかけになります。
3．タッチング・ザ・スカイ
両手を天井に伸ばし、息を吸いながら上げ、吐きながら下ろします。全身の伸びと呼吸を合わせます。
気功整体の一般的な効果と考えられるメリット
気功整体は、以下のような効果が期待できるとされていますが、これらは個人差が大きく、医学的に十分な根拠がない場合もあります。
・ストレス軽減（呼吸法やゆっくりした動作によるリラクゼーション効果）
・免疫機能のサポート（自律神経バランスの調整を通じて）
・心身の調和（身体感覚の向上や姿勢改善）
・集中力の向上（瞑想的要素による心の安定）
※これらはあくまで一般的な説明であり、効果を保証するものではありません。持病や症状がある方は事前に専門医へご相談ください。
日常生活に気功整体を取り入れる方法
・朝や就寝前の5〜10分を活用
・動画や教室で正しい動作を学ぶ
・週数回からでも継続することが大切といわれています
【総評】岡山市で安心して気功整体を学ぶために
気功整体は、呼吸・動作・意識の3要素を組み合わせ、心身のバランスを意識する健康法です。初心者は無理なく取り組める内容から始め、継続しやすい環境を整えることが大切です。
ただし、気功整体は補完的な位置づけにとどめ、医療機関での診断・治療を優先することが重要です。特に持病がある方、妊娠中の方、高齢者の方は専門家の指導を受けながら行いましょう。
おすすめ記事
参考文献サイト
1．厚生労働省「統合医療」情報発信サイト
https://www.ejim.mhlw.go.jp/public/index.html
2．日本統合医療学会「統合医療とは」
3．国立健康・栄養研究所「健康食品・代替医療」情報
https://hfnet.nibn.go.jp/pamphlet/
【地域に寄り添う河合内科西口クリニック】
岡山市北区奉還町にある河合内科西口クリニックは、生活習慣病の専門治療から一般内科まで幅広く診療。院長 河合洋二郎 医師は日本糖尿病学会認定の糖尿病専門医であり、スポーツドクターとしても地域医療に携わっています。平日午前9時〜12時、午後15時30分〜18時30分、土曜午後も診療を行い、長年地域の健康を支え続けています。
監修者プロフィール
いざなぎ気功整体 代表 安川真史
柔道整復師（国家資格者）。施術歴20年以上。腰痛・肩こり・膝の不調・自律神経症状など、慢性的な悩みに対して気功整体とエネルギー調整を用いた施術を行っています。患者一人ひとりの体質や生活習慣を考慮したオーダーメイド施術が特徴で、再発防止と健康維持を重視。本ブログでは、国家資格者としての経験と知見を活かし、正確で役立つ健康情報を発信しています。
監修者プロフィール・E-E-A-T補足
本記事は、柔道整復師（国家資格者）の監修のもと作成されています。効果には個人差があり、症状が長引く場合や不安を感じる場合は、医療機関での診断を優先してください。
